Marche Nordique - Baby
Majeurs
- Mineurs

  fond-ban-tortue  

 

VIDE GRENIER FORT CARRE

 Dimanche 22 Avril 2018

Inscriptions à compter du Mercredi 7 Février 2018

 

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MARCHE NORDIQUE

SORTIE GRASSE - Dimanche 12 Novembre 2017
Galerie de photos

Journée extraordinaire avec 23 personnes pour cette randonnée.

Départ (juste au dessus de la piscine de Grasse) du chêne de l'Empereur (situé au bord de
la route Napoléon) jusqu'à l'usine MANE située non loin de Gourdon.

empereur

Balade très facile parmi les arbousiers, les chênes et un panorama de rève allant de l'Estérel,
la baie de Cannes et Nice)

Nous  étions 27 pour  le picnic avec vue sur l'aéroport de Nice  (chercher l'erreur... notre éclopée Brigitte
et son mari Bernard NIGON, Raphaël et Sophie RISTORCELLI venus nous rejoindre avec une quiche et un
dessert délicieux partagé entre tous).

Très agréable moment de convivialité et rendez-vous le 3 Décembre pour le cross des Iles (pour
l'épreuve de MN à 10h ou pour encourager les sportifs) et prochaine sortie dominicale le dimanche 17
Décembre à St Cezaire si la météo le permet.

SORTIE COURMES-ST BARNABE - Dimanche 08 Octobre 2017 

Galerie de Photos

Nous étions 22 à l'appel pour cette première et très agréable randonnée avec un avant goût
d'automne pour les couleurs des feuillages, mais une journée bien estivale pour cette balade
qui nous a menée du beau village de Courmes jusqu'au plateau de St Barnabé. 

Après un pique-nique au village nègre ou village des idoles car certains blocs calcaires,
érodés par la pluie et le vent, font penser à des silhouettes, nous avons quitté ce paysage
lunaire pour descendre sur Courmes et se désaltérer.

9

 

RENTREE 2017-2018 

0-pdfFORMULAIRE D'INSCRIPTION

Lundi       :  9h30 à 11h30 à la Valmasque (départ parking des Jeux d'enfants à Mougins)
Mardi        : 17h30 à 19h30 (départ : Parking de la Salis près du club Nautique)
Mercredi   : 14h00 à 15h30 au stade du Fort Carré 
Jeudi         : 9h30 à 11h30 à la Valmasque (départ parking des Jeux d'enfants à Mougins)
Vendredi   : 14h00 à 16h00 : Juan-les-Pins (départ de la Pinède face au restaurant Le Perroquet)
Samedi      : 9h00 à 11h00 à la Valmasque (départ parking  des Jeux d'enfants à Mougins)

Tarifs :
40 € d'adhésion pour la licence (assurance comprise)
plus 25 €/mois ou 60 €/trimestre

 Si vous souhaitez : 

- Reprendre une activité physique
- Lutter contre la sédentarité
- Combler votre solitude et vous faire des amis
- Perdre du poids et affiner votre silhouette
- Juste être en forme dans votre vie de tous les jours 
- Lutter contre certaines pathologies grâce à l’activité physique

 Alors la Marche Nordique est faite pour vous,  venez nous rejoindre (06 68 60 05 95)

bienfaitsmn

Qu’est ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe de la 
marche est très simple : Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la 
marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite 
et plus loin.

Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres 
inférieurs.

En marche nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts qu’à la marche 
traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps l’on se sent moins fatigué à 
la fin !
Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dés le début, sans 
phase d’apprentissage fastidieuse.

Qui peut pratiquer la Marche Nordique ?
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quel 
que soit l’âge ou la condition physique. Des ados aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la 
marche nordique est ouverte à tous ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale.

La séance « Marche nordique »
La marche nordique se pratique sur des terrains variés, pendant deux heures, le temps idéal d’une sortie.
La séance débute par un échauffement musculaire et articulaire, par une mise en route progressive de la 
circulation sanguine, parfois un véritable cours de gym, et elle se termine par des étirements de récupération.
L’idée est de débuter ou de reprendre une activité physique sollicitant en douceur le système cardiovasculaire 
et les chaînes musculaires.

UN VENDREDI 23 JUIN AUX ILES

la séance du vendredi après-midi s'est transformée en sortie aux Iles des Lérins, à l'ombre des pins parasols avec baignade et picnic au programme.

iles3 

BALADE GOURMANDE (30 AVRIL 2017) Galerie photos

Succès phénoménal quant au nombre de participants (plus de 100 participants pour cette 4ème édition) sur le même parcours magnifique de 18 kms et la présence de clubs comme l'OSHyères, le club de VIDAUBAN, du PUGET Ville, la GV de MOUANS-SARTOUX, le NCAA, le GRASSE AC, Coeur et Santé, des licenciés de la FFRP et bien sûr l'ERA Antibes.

J'adresse un grand merci à tous mes bénévoles, chefs d'équipes pour leur efficacité, leur gentillesse et leur professionnalisme. 
Merci pour celles qui se sont mises aux fourneaux pour nous confectionner des patisseries salées et sucrées qui ont permis d'agrémenter nos 3 ravitaillements.

1° ravitaillement (Chapelle de la Garoupe) sous la houlette de Jean Pierre, Andrée, Raphaël, Bernard avec au menu des verrines, olives, pâté en croute, pissaladières, quiches, boissons

2° ravitaillement (en haut de la plage KELLER) sous la houlette d'Olga, des 2 Jocelyne, de Rose-Marie, de Michel, de Marie-Martine, de Sylvie et son ami avec au menu, Pizza, pilons de poulet, rôti de porc, Taboulé, fromage, vin rouge et rosé,

3° ravitaillement (Stade du Fort Carré) Buffet dessert avec tartes aux pommes, aux abricots, salade de fruits, chocolats, cake.

puis pause café NESPRESSO (what else !!!) mais sans  Georges CLOONEY

Un grand MERCI au cabinet d'OPHTALMOLOGIE où travaille Corinne ROUSSEAUX pour sa participation financière, à la société IDEAS (Alice COTS) pour la dotation de stylos.... aux chefs d'équipes, Reine LAIGNEIL, Gérard CAIN, Pascale CASTAING, Corinne ROUSSEAUX et Virginie RISTORCELLI pour avoir driver 20 à 22 personnes durant cette magnifique journée.

Un grand merci à tous les participants pour leur gentillesse. Rendez-vous l'année prochaine 

BARRAGE DE MALPASSET (Dim 26 Février 2017)

Ce matin de bonne heure nous voilà partis direction Fréjus et le barrage de Malpasset .

Notre petit groupe franchit le gué de la rivière Reyran et se gare sous le pont de l'autoroute puis la randonnée commence à gauche dans le vallon de l'Appié d'Amic (GR51).
Quelle chance le temps est magnifique et une large piste nous permet de marcher en toute tranquillité en profitant du maquis composé de chênes verts, d'arbousiers, de cade (genévrier oxycèdre) de bruyères arborescentes et chênes lièges. 

Direction Marre Trache la piste surplombe la vallée et offre un beau point de vue puis descente au fond du vallon pour rejoindre le lac d'Avellon.

malpasset1
 
En attendant la venue d'Isabelle, sa fille et ses petits enfants nous faisons le tour du lac ou plusieurs pêcheurs se sont installés. 
Un coin pic nic avec table et bancs nous invite à nous restaurer et reposer. 
 
malpasset


Puis nous voilà repartis direction le col du Testanier (321m) et descente rapide de la piste de l'Esquine et du bonson.

En bas de la piste un petit détour pour observer quelques vestiges de l'aqueduc romain ce sont les arcs d'Esquine, composées de huit arches hautes de dix mètres et enfin nous allons à la base du barrage de Malpasset ou quelques blocs parfois gigantesques sont dispersés sur plusieurs mètres.
Retour au parking, étirements et surprise nous avons parcouru 23kms.

 

Balade gourmande 2016
photos de Mouans Sartoux

Dimanche 10 avril,  nous voilà rassemblés au stade pour débuter la matinée, après la constitution des 4 groupes, échauffement collectif et en route.
Le beau temps nous accompagne, une traversée de la vieille ville nous permet d'admirer les porches sculptés, les diverses portes en bois des demeures.Les rues sont égayées par des variétés de plantes.
Un premier ravito à La Garoupe nous accueille avec Andrée, Geneviève et Raphaël au service des participants. Nous nous reposons en profitant de la vue magnifique sur Nice et Cannes, puis direction le tour du chemin des contrebandiers où nous ne sommes pas seuls ...(horaire, vacanciers) de nombreuses personnes ont profité de cette belle journée pour faire le tour du cap. 

Une deuxième halte pour nous rassasier. Jocelyne, Olga, Sylvie ont dressé une table "déjeuner" bien sympathique et hop retour au stade en  longeant la mer pour profiter du paysage au loin et des bateaux qui voguent sur la mer... un vrai plaisir.
Au stade,  le ravitaillement "dessert " qui nous attend est pris d'assaut après cette vingtaine de kms parcourus et nous commentons cette belle balade.

Un grand merci aux :

    - bénévoles qui ont permis le bon déroulement de cette journée

    -  participant(e)s de tout le département (Mouans Sartoux, Nice , La Turbie, Grasse ...)

    - aux chefs de groupes

   -  partenaires le cabinet d'ohptalmologie, Lentilles Contact Foch et Carrefour.
 
Nous vous attendons l'année prochaine pour pérenniser cette journée des plus conviviales.

Sortie du 13 Décembre de Sainte-Agnès (Galerie de photos)

Ce matin nous nous sommes retrouvés à Hygéna à 8h30 pour un départ vers Menton puis direction Sainte- Agnès le village du littoral le plus haut d'Europe. Nous nous sommes garés au pied du village à côté de la chapelle Saint Sébastien le temps de nous préparer pour la rando et nous voila ....... presque partis ....... mais d'abord laissons passer les chevaux qui eux aussi se positionnent près de nos véhicules dans l'attente d'une balade.

Nous suivons la route dans la direction du col des banquettes puis descente par un petit chemin de terre....  certes un peu boueux... nous rejoignons la piste de Peyre Grosse et passage sur un pont ou s'écoule un petit torrent. 

Nous prenons le raccourci qui nous permet de rejoindre les escarpements méridionaux du Siricocca. Tout en cheminant au dessus du ravin de Verroux, nous pouvons admirer le paysage côté montagne et côté mer (Menton). Nous longeons les ravins de Merthéa, de la tuve, de Bramatan, de l'Ubac Foran puis atteignons le col de Castillon. Après une petite halte, nous faisons le chemin inverse et admirons le paysage qui grâce au beau temps nous permet d'avoir une belle vue sur la pointe de Sirococca d'un côté et sur la baie de Menton et le littoral azuréen de l'autre.

Nous revoilà au fond du vallon,  retraversons le torrent (pont) et suivons l'itinéraire de l'aller pour rejoindre la chapelle Saint Sébastien érigée en 1610 à la suite d'un voeu pour protéger la cité de la peste.

Retour au parking où nous profitons de cette halte pour nous changer et aller nous garer au plus près du restaurant le St Yves. Le restaurant est bondé.

Nous voilà attablés et constatons que nous sommes le 13 décembre, nous avons fait 13 kms et il est 13h00....... Bon appétit à tous, nous nous régalons, les plats sont copieux . A 16h15, repus, nous nous séparons satisfait  de notre dimanche.

L'ERA Antibes référencé au niveau national à la COP 21 pour notre action de plantation d'arbres sur Valbonne

COPS 21 - Diaporama de la  plantation d'arbres du 28 Novembre 2015

Samedi 28 novembre : randonnée avec plantation de 50 arbres fruitiers à Valbonne avec la participation du restaurant JDEED et l'association A2d3 (rendez-vous à 9h dans le grand pré, parking à l'entrée du village)
 
Dimanche 29 Novembre (marche très sportive) : Castellar (restaurant)
 
Dimanche 6 Décembre : Cross des Iles (Ile Ste Marguerite)
Epreuve de compétition de 4800m. S'inscrire sur le site du Club (module engagement Cross des Iles)
 
Dimanche 13 Décembre  : sortie de fin d'année à Sainte-Agnès (restaurant)
 
 
MÉMO

Tous les départs pour les randos des dimanches s'effectueront à partir du magasin Urban Design (anciennement Hygéna près de CARREFOUR)

Toute personne accompagnante ne faisant pas partie de la section MN devra s'acquitter de la somme de 10 euros à chaque nouvelle sortie et délivrer un certificat médical valable un an.

Le détail de chaque sortie vous sera envoyé ultérieurement.

A vos bâtons et en route pour cette saison 2015/2016.

CORINNE ROUSSEAUX

 

 

DIMANCHE 12 AVRIL 2015 - Balade Gourmande autour du cap d'Antibes

Ce concept est simple, la « Marche Gourmande » d’Antibes proposera un parcours découverte de la ville en profitant des
différents sites remarquables qui donnent une vue exceptionnelle sur les côtes de Nice, Cannes et un panorama fantastique
sur les montagnes qui nous entourent. Pour la gourmandise, les ravitaillements vous proposeront 3 pauses différentes tout
au long du parcours.

Départ le Dimanche 12 Avril 2015 à 10h00 au Fort Carré d’Antibes.

Les départs se feront toutes les 5 mn par groupe de 10 participants. Renseignements : 06 62 81 04 93 -
Montant de l’inscription : 10 € 

 

DIMANCHE 23 NOVEMBRE 2014     LAC DE SAINT CASSIEN



 

toutes les photos

Pour notre deuxième sortie direction le lac de Saint Cassien. Comme d’habitude départ d’Hygéna à 9h05 via l’autoroute direction Montauroux, chemin du Gabinet et stationnement au parking de Fondurane.

Notre groupe comprend 23 personnes et se dirige vers la réserve biologique de Fondurane située à la pointe ouest du lac de Saint-Cassien : après un bref échauffement nous franchissons le pont au carrefour de Saint-Martin-du-Serminier et empruntons le GR30 qui longe le lac, à la fourche de Friaoud, nous empruntons la voie de gauche vers les Esterets du Lac et en avant pour 18km en 4H30 de ballade.

C’est sous un beau temps quoique que nuageux que nous suivons la large piste en balcon, vue sur le lac, la base nautique, et apercevons au loin le pont routier de Pré Claou. Tout au long du chemin très fréquenté,  nous côtoyons des marcheurs, coureurs, cyclistes et cavaliers. 

Après un déjeuner au bord du lac, pratiquement les pieds dans l’eau, nous admirons les prouesses d’un petit avion dans un ciel bleu et peu nuageux, avec pirouettes et looping, un beau divertissement.

Nous repartons  et entamons une grande…. grande… côte appréciée …. moyennement (mais un bon travail de cardio) avec  une vue panoramique qui nous récompense de cet effort nous  permettant d’admirer  les différents sommets et villages qui nous entourent.

Puis retour vers le parking par une grande… grande descente : après quelques étirements nous rentrons satisfaits de notre journée toujours dans une ambiance conviviale.

Corinne ROUSSEAUX





Sortie St Vallier (dim 08/12/2013)
: Galerie de photos
Ce matin rendez- vous à HYGENA à 9h00 pour notre sortie dominicale à St Vallier puis direction le pré de  St Vallier où débute la randonnée.
Nous avons marché avec un temps clément qui s’est maintenu tout au long de notre sortie et  avons admiré le paysage qui avait revêtu ses couleurs d’automne.
Après avoir parcouru le Collet de Gasq, passé la bastide de Guizol nous sommes arrivés à la Croix de Cabris; de là nous nous attaquons à la montée des Audides et admirons le paysage à 788m puis descente et rencontre avec les chasseurs qui guettent le gibier d’ailleurs l’un d’eux nous a informé qu’il avait vu passer des sangliers et chevreuils, et… direction la grange de Caillon, Verdoline, la pierre druidique (et oui nous l’avons vue), la Grande Pièce, Les Rouméguières et enfin St Vallier.
Cette petite rando de 15. 300 km nous a ouvert l’appétit et nous nous attablons au restaurant « Le Pré Joly » où nous ont rejoints le mari de Claudine ainsi que Patrick et sa femme. Nous avons apprécié le déjeuner et un nouveau moment de partage et de convivialité. Cette belle journée sous le soleil nous laissera un bon souvenir.

Sortie iles de Lérins (Dim 27/10/2013)
: Galerie photos 1 - Galerie photos 2

Sortie SAINT CEZAIRE : Galerie photos

Sortie Castellar : Galerie photos 1 - Galerie photos 2

Souvenirs d'une belle sortie le dimanche 09 Décembre 2012