Saison 2018-2019 - Questionnaire Santé

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MARCHE NORDIQUE

 MARCHE NORDIQUE à L'ERA Antibes

Reprise le lundi 10 Septembre 2018 à 9h30

TARIFS : 40 euros adhésion + 70 euros le trimestre ou 25 euros mensuels

Lundi & Jeudi Parc Départemental de la Valmasque de 9h30 à 11h30 (Mougins)
Mardi              Parking du Ponteil de 17h30 à 19h30 (Antibes)
Mercredi         - Stade du Fort Carré de 14h à 15h30
Mercredi         - Parc Départemental de Vaugrenier de 8h45 à 10h45 (Villeneuve Loubet)
Vendredi         - Pinède de Juan les Pins de 14h à 16h (face au Restaurant le Perroquet)
Vendredi         Bord de mer de 17h45 à 19h45 (Villeneuve Loubet)
Samedi            - Parc Départemental de la Valmasque de 9h00 à 11h00 (Mougins)
Samedi            - Stade du Fort Carré de 14h à 15h30

BIENFAITS de la MARCHE NORDIQUE

 

Qu’est ce que la marche nordique ?

 

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. Les bâtons font partie intégrante
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

 

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun. Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.

La marche nordique, c’est de l’athlétisme !

L’ADN de l’athlétisme se retrouve dans la marche nordique : la condition physique !

Dès l’arrivée de la marche nordique en France, la Fédération Française d’Athlétisme a largement contribué à son développement sur le territoire, c’est pourquoi elle a obtenu dès 2009 la délégation ministérielle pour cette discipline. A ce titre, elle est chargée de la promotion, la formation, l’encadrement de cette activité et de l’écriture de la règlementation de la marche nordique en compétition. Grâce à ces actions, la marche nordique a déjà séduit plus de 25.000 personnes, pratiquant dans des clubs d’athlétisme partout en France.

SORTIE BIEN ETRE ET THALASSO (photos)

Le temps était maussade, pluvieux et même orageux, or il ne reflète pas la bonne ambiance qui règne dans notre groupe MN. 

 Après une marche dans les bois de VAUGRENIER ( au sec ..ouf !) d'une dizaine de kilomètres,  nous étions conviés chez LAURENCE et sa famille,  pour un apéritif pique-nique (on rattrape les calories dépensés ). Un grand merci à eux pour leur hospitalité. 

 Puis, nous avons passé une après-midi de détente en thalassothérapie, au centre THALAZUR ( soins collectifs et individuels...zen)

 Une journée d'essai à renouveler l'an prochain. 

BALADE GOURMANDE (dimanche 29 Avril) photos 

Pas géniales les photos prises avec mon portable mais peu importe, ce fut une journée très agréable comme toujours avec quelques absents qui ont eu peur de la météo. Dommage car la pluie ne s'est annoncée qu'en fin d'après-midi.

A 10h du matinn 5 groupes d'une vingtaine de personnes sont donc partis à 10mn d'intervalles pour parcourir 18kms sur le territoire antibois du Fort Carré jusqu'à la chapelle de la Garoupe (1er ravitaillement) puis descente vers la plage Keller pour emprunter le chemin des contrebandiers, villa Eilen Roc et Avenue André SELLA (2° ravitaillement) pour un retour par le boulevard de Bacon, les remparts et arrivée au Fort Carré pour le ravitaillement dessert.

 Des erreurs de parcours, une entorse au programme sont venus alimenter cette journée de rencontres avec de belles personnes et des moments de partage enrichissants.

SORTIE BEZAUDUN (Lundi 2 Avril) Galerie de Photos

En route en ce lundi de Pâques pour une randonnée de marche nordique sur les hauteurs de Vence de Coursegoules à Bezaudun à partir du Gourbel (vue à 360° sur la mer et sur les cîmes encore bien enneigées). 
Parfois, on y voit  les contours de la Corse mais nous n'avons pas eu cette chance. 
Très agréable et facile balade de 9 kms et 12 kms au total avec retour pour aller chercher nos voitures et  visite de Bezaudun avec un groupe toujours très agréable.
Nous avons eu du vent pendant le pic-nic mais par chance, malgré les nuages menaçants, la pluie nous a épargnés.

Nous partîmes 18 mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 20 en arrivant à destination ou William et Britney COTS nous ont rejoints pour nous offrir l'hospitalité et un bon café dans leur maison de BEZAUDUN.

La journée s'est terminée au chaud au restaurant de BEZAUDUN pour un goûter bien apprécié.

SORTIE FREJUS (Base nature) - St AYGULF Dimanche 11 Février 2018
Galerie de photos

Le soleil était au rendez-vous de notre randonnée mensuelle ,au départ de la base nature de Fréjus.
Après un échauffement, nous avons parcouru la base nature en direction de Saint AYGULF .
Un petit vent frais nous a accompagné jusqu'au canal du REYRAN, construit après la catastrophe du barrage MALPASSET,  pour protéger la ville de FREJUS des inondations et des débordements de l'ARGENS. 
Nous traversons les étangs de VILLEPEY, ancien delta de l'ARGENS, plus important cours d'eau du VAR, qui a laissé en front de mer une vaste zone de marais côtiers, milieu rare dans le département, à très haute valeur biologique. 
L énigme de l'énorme ancre marine posée en plein champ reste non résolue !
Derrière les roselières, nous apercevons une faune et une flore spécifiques adaptées aux embruns, sable et eau saumâtre. 
Nous poursuivons notre randonnée jusqu'à la plage de la Galiote puis le sentier côtier qui nous mène à la Pointe de SAINT AYGULF, lieu de notre pause médiane. 
Une fois de plus, un moment de partage et d'échanges de mets culinaires, que nous apprécions particulièrement. 
Puis retour, vers la base nature après 16kms de marche nordique et le bonheur de partager des moments sportifs et conviviaux. 
 
 

SORTIE BEAULIEU - St JEAN CAP FERRAT 

Galerie de photos (Merci Franck)

Par une belle journée ensoleillée, calme et douce , nous partons 25 marcheurs nordiques
(re)découvrir, le tour du jardin d'EDEN sur un sentier touristique.

La marche débute par la promenade Maurice ROUVIER au départ de BEAULIEU SUR MER
(proche de la villa KERYLOS)  qui offre un panorama sur la baie de S JEAN CAP FERRAT,
avec le Port de plaisance et la Pointe St HOSPICE, au sommet de laquelle se détache la
chapelle homonyme.
Après avoir longé le port et traversé la plage PALOMA qui donne accès au chemin du bord de
mer, nous descendîmes quelques marches, et, face à nous, nous découvrons l'anse de la
SCALETTA , BEAULIEU, EZE, CAP D AIL. Sur la montagne, EZE village, La TURBIE.
En continuant jusqu'à la pointe ST HOSPICE, on aperçoit la Principauté de MONACO,
le Cap MARTIN et l'ITALIE.
Le chemin serpente sur le bord de mer à travers les roches rongées par le sel et les embruns.
Puis, au bout du chemin ST HOSPICE, nous découvrons la chapelle construite au XI ème siècle,
la vierge de bronze monumentale (1904) ainsi que le cimetière belge datant de 1914-1918.
En revenant sur nos pas, nous arpentons le sentier du bord de mer (presqu'ile ST JEAN CAP
FERRAT) qui nous mène aux anses des FOSSETS puis des FOSSES. Ensuite, nous prenons
à gauche le chemin de la CARRIERE, site où furent extraites les pierres qui servirent pour la
construction du port de MONACO (1896-1906).
Le chemin longe la côte avant d'atteindre le phare et la pointe MALALONGUE.
Au pied du sémaphore, où nous avons déjeuné et partagé nos préparations culinaires.....HUM!!!,
magnifique vue sur l'ESTEREL, le Cap de NICE et l'aéroport de NICE COTE D'azur (atterissage
d'un A380 d'EMIRATES)
Les criques se succèdent jusqu'à la plage de PASSABLE, face à la rade de Villefranche, avec
sa citadelle dominée par le fort du MONT ALBAN.
Après quelques marches nous longeons l'entrée de la Villa EPHUSSI DE ROTHSCHILD, puis
atteignons la promenade M ROUVIER, puis la gare de BEAULIEU, point de départ de notre randonnée.
Cette sortie MN nous a permis de (re)découvrir un véritable paradis, le long de la côte, dans un esprit
sportif de convivialité et partage.....
 
PS: Pour rentrer avant le coucher du soleil à la maison, ne pas oublier d'éteindre les phares de la voiture....