Saison 2018-2019 - Questionnaire Santé

Marche Nordique - Baby
Majeurs
- Mineurs

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Dimanche 14 Octobre 
Inscriptions

(aucune inscription sur place la veille)
Module ERA Antibes (voir plus bas)

 

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Dim 14 Octobre
2018 

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MARCHE NORDIQUE

 MARCHE NORDIQUE à L'ERA Antibes

Reprise le lundi 10 Septembre 2018 à 9h30

TARIFS : 40 euros adhésion + 70 euros le trimestre ou 25 euros mensuels

Lundi & Jeudi Parc Départemental de la Valmasque de 9h30 à 11h30 (Mougins)
Mardi              Parking du Ponteil de 17h30 à 19h30 (Antibes)
Mercredi         - Stade du Fort Carré de 14h à 15h30
Mercredi         - Parc Départemental de Vaugrenier de 8h45 à 10h45 (Villeneuve Loubet)
Vendredi         - Pinède de Juan les Pins de 14h à 16h (face au Restaurant le Perroquet)
Vendredi         Bord de mer de 17h45 à 19h45 (Villeneuve Loubet)
Samedi            - Parc Départemental de la Valmasque de 9h00 à 11h00 (Mougins)
Samedi            - Stade du Fort Carré de 14h à 15h30

BIENFAITS de la MARCHE NORDIQUE

 

Qu’est ce que la marche nordique ?

 

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. Les bâtons font partie intégrante
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

 

Qui peut pratiquer la marche nordique ?

La marche nordique est une activité simple et facilement adaptable, elle s’adresse donc à tous les publics quels que soient l’âge et la condition physique de chacun. Elle plaît à tous les pratiquants, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.

La marche nordique, c’est de l’athlétisme !

L’ADN de l’athlétisme se retrouve dans la marche nordique : la condition physique !

Dès l’arrivée de la marche nordique en France, la Fédération Française d’Athlétisme a largement contribué à son développement sur le territoire, c’est pourquoi elle a obtenu dès 2009 la délégation ministérielle pour cette discipline. A ce titre, elle est chargée de la promotion, la formation, l’encadrement de cette activité et de l’écriture de la règlementation de la marche nordique en compétition. Grâce à ces actions, la marche nordique a déjà séduit plus de 25.000 personnes, pratiquant dans des clubs d’athlétisme partout en France.

SORTIE BIEN ETRE ET THALASSO (photos)

Le temps était maussade, pluvieux et même orageux, or il ne reflète pas la bonne ambiance qui règne dans notre groupe MN. 

 Après une marche dans les bois de VAUGRENIER ( au sec ..ouf !) d'une dizaine de kilomètres,  nous étions conviés chez LAURENCE et sa famille,  pour un apéritif pique-nique (on rattrape les calories dépensés ). Un grand merci à eux pour leur hospitalité. 

 Puis, nous avons passé une après-midi de détente en thalassothérapie, au centre THALAZUR ( soins collectifs et individuels...zen)

 Une journée d'essai à renouveler l'an prochain. 

BALADE GOURMANDE (dimanche 29 Avril) photos 

Pas géniales les photos prises avec mon portable mais peu importe, ce fut une journée très agréable comme toujours avec quelques absents qui ont eu peur de la météo. Dommage car la pluie ne s'est annoncée qu'en fin d'après-midi.

A 10h du matinn 5 groupes d'une vingtaine de personnes sont donc partis à 10mn d'intervalles pour parcourir 18kms sur le territoire antibois du Fort Carré jusqu'à la chapelle de la Garoupe (1er ravitaillement) puis descente vers la plage Keller pour emprunter le chemin des contrebandiers, villa Eilen Roc et Avenue André SELLA (2° ravitaillement) pour un retour par le boulevard de Bacon, les remparts et arrivée au Fort Carré pour le ravitaillement dessert.

 Des erreurs de parcours, une entorse au programme sont venus alimenter cette journée de rencontres avec de belles personnes et des moments de partage enrichissants.

SORTIE BEZAUDUN (Lundi 2 Avril) Galerie de Photos

En route en ce lundi de Pâques pour une randonnée de marche nordique sur les hauteurs de Vence de Coursegoules à Bezaudun à partir du Gourbel (vue à 360° sur la mer et sur les cîmes encore bien enneigées). 
Parfois, on y voit  les contours de la Corse mais nous n'avons pas eu cette chance. 
Très agréable et facile balade de 9 kms et 12 kms au total avec retour pour aller chercher nos voitures et  visite de Bezaudun avec un groupe toujours très agréable.
Nous avons eu du vent pendant le pic-nic mais par chance, malgré les nuages menaçants, la pluie nous a épargnés.

Nous partîmes 18 mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 20 en arrivant à destination ou William et Britney COTS nous ont rejoints pour nous offrir l'hospitalité et un bon café dans leur maison de BEZAUDUN.

La journée s'est terminée au chaud au restaurant de BEZAUDUN pour un goûter bien apprécié.

SORTIE FREJUS (Base nature) - St AYGULF Dimanche 11 Février 2018
Galerie de photos

Le soleil était au rendez-vous de notre randonnée mensuelle ,au départ de la base nature de Fréjus.
Après un échauffement, nous avons parcouru la base nature en direction de Saint AYGULF .
Un petit vent frais nous a accompagné jusqu'au canal du REYRAN, construit après la catastrophe du barrage MALPASSET,  pour protéger la ville de FREJUS des inondations et des débordements de l'ARGENS. 
Nous traversons les étangs de VILLEPEY, ancien delta de l'ARGENS, plus important cours d'eau du VAR, qui a laissé en front de mer une vaste zone de marais côtiers, milieu rare dans le département, à très haute valeur biologique. 
L énigme de l'énorme ancre marine posée en plein champ reste non résolue !
Derrière les roselières, nous apercevons une faune et une flore spécifiques adaptées aux embruns, sable et eau saumâtre. 
Nous poursuivons notre randonnée jusqu'à la plage de la Galiote puis le sentier côtier qui nous mène à la Pointe de SAINT AYGULF, lieu de notre pause médiane. 
Une fois de plus, un moment de partage et d'échanges de mets culinaires, que nous apprécions particulièrement. 
Puis retour, vers la base nature après 16kms de marche nordique et le bonheur de partager des moments sportifs et conviviaux. 
 
 

SORTIE BEAULIEU - St JEAN CAP FERRAT 

Galerie de photos (Merci Franck)

Par une belle journée ensoleillée, calme et douce , nous partons 25 marcheurs nordiques
(re)découvrir, le tour du jardin d'EDEN sur un sentier touristique.

La marche débute par la promenade Maurice ROUVIER au départ de BEAULIEU SUR MER
(proche de la villa KERYLOS)  qui offre un panorama sur la baie de S JEAN CAP FERRAT,
avec le Port de plaisance et la Pointe St HOSPICE, au sommet de laquelle se détache la
chapelle homonyme.
Après avoir longé le port et traversé la plage PALOMA qui donne accès au chemin du bord de
mer, nous descendîmes quelques marches, et, face à nous, nous découvrons l'anse de la
SCALETTA , BEAULIEU, EZE, CAP D AIL. Sur la montagne, EZE village, La TURBIE.
En continuant jusqu'à la pointe ST HOSPICE, on aperçoit la Principauté de MONACO,
le Cap MARTIN et l'ITALIE.
Le chemin serpente sur le bord de mer à travers les roches rongées par le sel et les embruns.
Puis, au bout du chemin ST HOSPICE, nous découvrons la chapelle construite au XI ème siècle,
la vierge de bronze monumentale (1904) ainsi que le cimetière belge datant de 1914-1918.
En revenant sur nos pas, nous arpentons le sentier du bord de mer (presqu'ile ST JEAN CAP
FERRAT) qui nous mène aux anses des FOSSETS puis des FOSSES. Ensuite, nous prenons
à gauche le chemin de la CARRIERE, site où furent extraites les pierres qui servirent pour la
construction du port de MONACO (1896-1906).
Le chemin longe la côte avant d'atteindre le phare et la pointe MALALONGUE.
Au pied du sémaphore, où nous avons déjeuné et partagé nos préparations culinaires.....HUM!!!,
magnifique vue sur l'ESTEREL, le Cap de NICE et l'aéroport de NICE COTE D'azur (atterissage
d'un A380 d'EMIRATES)
Les criques se succèdent jusqu'à la plage de PASSABLE, face à la rade de Villefranche, avec
sa citadelle dominée par le fort du MONT ALBAN.
Après quelques marches nous longeons l'entrée de la Villa EPHUSSI DE ROTHSCHILD, puis
atteignons la promenade M ROUVIER, puis la gare de BEAULIEU, point de départ de notre randonnée.
Cette sortie MN nous a permis de (re)découvrir un véritable paradis, le long de la côte, dans un esprit
sportif de convivialité et partage.....
 
PS: Pour rentrer avant le coucher du soleil à la maison, ne pas oublier d'éteindre les phares de la voiture....
 
ENTRAINEMENTS

Les catégories ci-dessous sont celles applicables à compter du 1er Novembre 2018.
Le port du maillot du club est obligatoire pour toutes les compétitions.
L'acquisition de la licence (assurance comprise) prévoit les entraînements, les déplacements prévus par le Club pour les compétitions «classantes» hors département en Championnats Régionaux, Inter Régionaux et France.

Paiement
Il peut se faire en une seule fois ou en déposant 3 chèques qui seront encaissables à un mois d'intervalle. Nous acceptons les coupons sports.
Pour tout paiement en espèces, le paiement se fera en une seule fois dans sa totalité.
Possibilité de faire 1 ou 2 séances d'essai gratuite à partir du mercredi 12 septembre. 
Aucun remboursement ne sera effectué en cours d’année sous quelque motif que ce soit. 

Baby-athlé 
Découverte des activités athlétiques, éveil et développement psychomoteur.
Entraînements au Fort Carré (enfants nés en 2013 et 2014)
            Samedi matin de 10h00 à 11h00 et 11h00 à 12h00.
Tarifs :
40 € d' adhésion plus 120 € trimestriel ou 40 € d' adhésion + 250 € annuel
Bulletin d'inscription "Baby-athlé"


Licence Découverte

Les entraînements sont assurés par des entraîneurs diplômés d’Etat et se déroulent en majorité au stade du Fort-Carré sauf 2 ou 3 fois à Vaugrenier pour préparer les cross dans le parc départemental de Vaugrenier)

Eveil Athlé (2010/2011/2012) : Mercredi et Samedi de 14h00 à 15h30
Poussins (2008/2009) : Mercredi et Samedi de 14h00 à 16h00.
Tarifs :
210 €/annuel (débardeur du club inclus)
Bulletin d'inscription 


Licence Compétition
Les entraînements sont assurés par des entraîneurs diplômés d'Etat et se déroulent en majorité au stade du Fort-Carré sauf 2 ou 3 séances en hiver pour préparer les cross dans le parc départemental de Vaugrenier)

Benjamins (2006/2007) : Mercredi et Samedi de 14h00 à 16h00.
Minimes (2004/2005): Mercredi et Samedi 14h00 à 16h00 et pour les compétiteurs seulement Lundi, Mardi, Jeudi 18h à 20h.
Cadets (2002/2003)  :  Lundi, Mardi, Jeudi 18h00 à 20h00 et Samedi 14h00 à 16h00.
Juniors (2000/2001) :  Lundi, Mardi, Jeudi 18h00 à 20h00 et Samedi 14h00 à 16h00.
Tarifs :
210 €/annuel (débardeur du club inclus).
Bulletin d'inscription 


Epreuves - Combinées, Sprint court, sprint long, sauts, lancers
Juniors (2000/2001) : Lundi, Mardi, Jeudi 18h00 à 20h00 et Samedi 14h00 à 16h00.
Espoirs (1997/1998/1999) : Lundi, Mardi, Jeudi 18h00 à 20h00 et Samedi 14h00 à 16h00.
Seniors (1980 à 1996) : Lundi, Mardi, Jeudi 18h00 à 20h00 et Samedi 14h00 à 16h00.
Tarifs :
210 €/annuel (débardeur du club inclus).
Bulletin d'inscription

1/2 fond - Trail - 10 kms - semi-marathon - marathon - running et débutants).
Plans spécifiques personnalisés pour 10km, semi et Marathon.
Entraînements au Fort Carré :
Espoirs (1997/1998/1999) : Mardi et Jeudi de 18h00 à 20h00 et  samedi matin en pleine nature (Vaugrenier ou Valmasque)
Seniors (1980 à 1996) : Mardi et Jeudi de 18h00 à 20h00 et samedi matin en pleine nature (Vaugrenier ou Valmasque)
Masters (1979 et avant) : Mardi et Jeudi de 18h00 à 20h00 et samedi matin en pleine nature (Vaugrenier ou Valmasque)
Tarifs :
210 €/annuel pour une licence compétition (Tee-shirt d'entraînement et débardeur du club inclus)
200 €/annuepour une licence loisir Running (Tee-shirt d'entraînement inclus)

Prise en charge par le club aux frais d'inscription de 3 courses sur route imposées (Fleur - Prom' Classic - 10 kms ou semi Cannes ) + 2 courses au choix plafonnées à 20 € chacune.
Bulletin d'inscription

Une licence loisir ne permet pas de participer aux compétitions sur piste ni aux championnats (départementaux, régionaux, ....) Elle permet cependant de participer à toutes les courses sur route proposées.


EQUIPEMENT pour pratiquer l'athlétisme

L’athlétisme est un sport ne nécessitant pas l’acquisition d’équipements coûteux et sophistiqués. Cependant nous vous recommandons pour le confort de vos enfants :
- De vrais chaussures de “Running” avec des lacets et non de simples “Baskets”.
Vous trouverez dans les grandes marques, des modèles adaptés à la morphologie des enfants.
Les modèles" haut de gamme" ne sont pas nécessaires ! Nous vous déconseillons les chaussures à fermeture par “Scratch”, car elles ont, généralement, un maintien insuffisant du pied.
- Short ou cuissard pour la belle saison
- Collant (long) pour la saison froide.
- Tee-shirt
- Sweat-shirt
- Coupe-vent imperméable
- Gourde d’eau
L’acquisition de “pointes” est inutile  pour la catégorie " éveil athlétisme " !
Pour les participations aux compétitions officielles, le port du maillot du Club est obligatoire.
A proscrire absolument : les chaussures montantes


BARÈMES ET TABLES DE COTATION

Tout connaître sur les barèmes et tables de cotation qui vous classeront nationalement en fonction de vos performances et qui rapporteront des points au club pour son classement national.
Barèmes et tables de cotation


ACCÈS AU STADE DU FORT CARRÉ


Les entraînements s'effectuent sur les installations du Fort-Carré, Avenue du 11 Novembre, près du Port-Vauban.
- Grand parking sur place ou à proximité.
- Par le Train : Gare S.N.C.F. d'Antibes à 500 m (Un T.E.R toutes les 1/2 heures)
- Par le Bus : Nombreuses lignes de bus desservant la Gare routière, à 1 km ou la Gare SNCF.






 
REGIONAUX de CROSS à LEVENS

C'est sous un magnigique soleil baignant le pré de Levens qu'un parcours un peu différent des départementaux attendait les amateurs de cross du Var et des Alpes Maritimes.
Les vétérans de l'ERA Antibes au nombre de 3 ont ouvert le bal avec Hassan EL JAZOULI, Sylvain LEFEVRE et Thierry GAYOUT sur un parcours bien détrempé par les pluies du week-end dernie

 
REGIONAUX EP. COMBINEES et 5 titres de champions régionaux

Excellent WE pour les athlètes de l’ERA Antibes où de nombreux podiums ont été glanés aux régionaux d'Epreuves combinées.
A commencer par Solène AMBIT, qui avec 1792 pts devient vice-championne régionale de tétrathlon benjamine avec les performances suivantes : 1m31 en hauteur, 9’’58 au 50m haies, 5m50 au poids et 3’31’7 au 1000m. Jade ARNAUD termine à la 8° place benjamine avec les performances suivantes : 1m16 en hauteur, 9’24 au 50m haies, 7m70 au poids et 4’02’1 au 1000m.

 
Foison de podiums aux départementaux de cross

Sur le pré de Levens détrempé et très boueux, les athlètes de l'ERA Antibes ont flirté avec les podiums  dans les différentes courses, à commencer par nos  «éveils  athlé »  avec la superbe victoire de Sophie RISTORCELLI suivie par Maud FOURDILIS, Elisa MARIN, Clara KOULMANN.

 
Prom'classic

Bravo à tous nos athlètes venus représenter le club en nombre et perdre les calories emmagasinées pendant les fêtes.
Galerie photos

 
Départementaux benjamins et minimes en salle

Excellent comportement de nos jeunes pour leur 1ère compétition en salle et plus particulièrement pour 2 de nos licenciés qui montent sur la 2ème marche du podium avec en minime masculin Paul MOREAU et Jade ARNAUD chez les benjamines.

 
Cross des Iles - Excellents résultats



Après un samedi pluvieux, un dimanche ensoleillé pour la traditionnel cross des Iles enrichi par beaucoup de podiums de l'ERA Antibes.
A commencer par Sophie RISTORCELLI en Eveil athlé qui domine toutes ses concurrentes et belle course de Juliette CALATAYUD.

 
CROSS du FORT CARRE - Forte Participation

Sous une météo clémente, près de 600 enfants sont venus chatouiller les pieds du célèbre poilu qui domine le stade du Fort Carré.



Venus de tout le département, 7 courses ont vu courir les athlètes de l'école Juan Gare, de l' AC Cannes, du Nice Côte d'Azur Athlétisme, du Grasse Athlétic club, de l'ONN, d'Antibes Triathlon, de l'ASPTT Nice, du Cavigal Nice Sport, de l' AC Valbonne, de l'US Cagnes, de Courir en Pays de Grasse, de Saint-Vallier ,  de St Laurent et bien sûr de l'Espérance d'Antibes.
L'ERAA a été à l'honneur avec beaucoup de petits verts sur les podiums.
Un goûter offert par Carrefour Antibes a réconforté tous les efforts des athlètes âgés de 6 à 15 ans .
Un grand MERCI  à Décathlon Antibes (dossards) CARREFOUR Antibes, aux parents, aux bénévoles et aux...... athlètes.
Tous les résultats

 
Marathon NICE-CANNES

Pas loin de 12800 participants et parmi tous ces coureurs, l'ERA Antibes très bien représentée sous toutes ses formes (en relais, en semi-marathon, supporters, commissaires de courses ...) bravo à cette émulation de tout le club pour encourager nos valeureux participants qui ont bravé le vent contraire sur une bonne partie du parcours.



Mais la palme d'or décernée à Cannes revient à Cédric qui s'est pris non pas les pieds dans le tapis rouge mais dans la jardinière.
Galerie photos

 
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